| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2623 Kal |
|
Yiyecek: 2182 Kal |
(Yağ: 92,17g, Protein: 116,65g, Karb: 187,30g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 81317 Kal |
|
Yiyecek: 19637 Kal |
(Yağ: 829,51g, Protein: 1049,82g, Karb: 1685,73g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
 |
Net -550 |
|
17
 |
Net 969 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
Net -948 |
|
26
|
Net -1599 |
|
27
|
Net -417 |
|
28
|
Net -416 |
|
29
|
Net -757 |
|
30
|
Net -1030 |
|
31
|
Net -428 |
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%36)
Yağ (%41)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (27 Ara 22)
|
