| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1487 Kal |
|
Yiyecek: 1227 Kal |
(Yağ: 60,38g, Protein: 54,97g, Karb: 117,91g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 25278 Kal |
|
Yiyecek: 3680 Kal |
(Yağ: 181,14g, Protein: 164,90g, Karb: 353,72g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
 |
Net -360 |
|
9
|
Net -698 |
|
10
|
Net -1130 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%38)
Yağ (%44)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (13 Nis 24)
|
