| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2407 Kal |
|
Yiyecek: 2521 Kal |
(Yağ: 89,91g, Protein: 115,57g, Karb: 300,54g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 74616 Kal |
|
Yiyecek: 78140 Kal |
(Yağ: 2787,32g, Protein: 3582,52g, Karb: 9316,78g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net -131 |
|
2
 |
Net 394 |
|
3
|
Net 436 |
|
4
|
Net 531 |
|
5
|
Net 221 |
|
6
|
Net 393 |
|
7
|
Net 180 |
|
8
|
Net 482 |
|
9
|
Net 265 |
|
10
|
Net -204 |
|
11
|
Net 138 |
|
12
|
Net 164 |
|
13
|
Net -1381 |
|
14
|
Net -16 |
|
15
|
Net 208 |
|
16
|
Net 916 |
|
17
|
Net -1113 |
|
18
|
Net 178 |
|
19
|
Net 569 |
|
20
|
Net -479 |
|
21
|
Net 193 |
|
22
|
Net -69 |
|
23
|
Net 89 |
|
24
|
Net -108 |
|
25
|
Net -58 |
|
26
|
Net 470 |
|
27
|
Net 628 |
|
28
|
Net 328 |
|
29
|
Net -62 |
|
30
|
Net 147 |
|
31
|
Net 215 |
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%33)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2635 kalori (01 Nis 24)
|
