| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1421 Kal |
|
Yiyecek: 998 Kal |
(Yağ: 38,58g, Protein: 53,25g, Karb: 110,15g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 44063 Kal |
|
Yiyecek: 27942 Kal |
(Yağ: 1080,14g, Protein: 1490,90g, Karb: 3084,26g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net 9 |
|
2
 |
Net -70 |
|
3
|
Net -462 |
|
4
|
Net -104 |
|
5
|
Net -720 |
|
6
|
Net 171 |
|
7
|
Net 38 |
|
8
|
Net 164 |
|
9
|
Net -120 |
|
10
|
Net -421 |
|
11
|
Net -1102 |
|
12
|
Net -113 |
|
13
|
Net -1076 |
|
14
|
15
|
Net -1063 |
|
16
|
Net -430 |
|
17
|
Net -420 |
|
18
|
Net -334 |
|
19
|
Net -330 |
|
20
|
Net -309 |
|
21
|
Net -868 |
|
22
|
Net -118 |
|
23
|
Net -599 |
|
24
|
Net -1135 |
|
25
|
Net -171 |
|
26
|
Net -621 |
|
27
|
28
|
29
|
Net -303 |
|
30
|
Net -1223 |
|
31
|
Net -361 |
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%35)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (11 Eyl 24)
|
