| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1643 Kal |
|
Yiyecek: 1145 Kal |
(Yağ: 39,63g, Protein: 68,93g, Karb: 123,56g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 50918 Kal |
|
Yiyecek: 33191 Kal |
(Yağ: 1149,41g, Protein: 1999,00g, Karb: 3583,38g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net -316 |
|
2
|
Net -1346 |
|
3
|
Net -144 |
|
4
|
Net -250 |
|
5
|
Net -336 |
|
6
|
7
|
8
|
Net -1513 |
|
9
|
Net -432 |
|
10
|
Net -201 |
|
11
|
Net -177 |
|
12
|
Net -199 |
|
13
|
Net -1029 |
|
14
|
Net -733 |
|
15
|
Net -255 |
|
16
|
Net -858 |
|
17
|
Net -223 |
|
18
|
Net -231 |
|
19
|
Net -546 |
|
20
|
Net -87 |
|
21
|
Net -802 |
|
22
|
Net -341 |
|
23
|
Net -722 |
|
24
|
Net -1338 |
|
25
|
Net -295 |
|
26
|
Net -197 |
|
27
|
Net -258 |
|
28
|
Net -336 |
|
29
|
Net -775 |
|
30
|
Net -282 |
|
31
|
Net -380 |
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%32)
Protein (%24)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (07 Nis 24)
|
