| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1467 Kal |
|
Yiyecek: 1771 Kal |
(Yağ: 66,48g, Protein: 111,95g, Karb: 175,84g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 4402 Kal |
|
Yiyecek: 5313 Kal |
(Yağ: 199,44g, Protein: 335,84g, Karb: 527,52g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net 64 |
|
2
|
Net 203 |
|
3
|
Net 644 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%40)
Yağ (%34)
Protein (%26)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (10 Tem 24)
|
