| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 210 Kal |
|
Yiyecek: 1460 Kal |
(Yağ: 39,90g, Protein: 77,11g, Karb: 84,13g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 5032 Kal |
|
Yiyecek: 36512 Kal |
(Yağ: 997,59g, Protein: 1927,82g, Karb: 2103,14g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
 |
Net 1539 |
|
9
|
Net 1337 |
|
10
|
Net 2609 |
|
11
|
Net 2111 |
|
12
|
Net 1200 |
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
Net 695 |
|
18
|
Net 1830 |
|
19
|
Net 1582 |
|
20
|
Net 2027 |
|
21
|
Net 390 |
|
22
|
Net 1544 |
|
23
|
Net 991 |
|
24
|
Net 1443 |
|
25
|
Net 1169 |
|
26
|
Net 1042 |
|
27
|
Net 69 |
|
28
|
29
|
Net 719 |
|
30
|
Net 966 |
|
31
|
Net 984 |
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%33)
Yağ (%36)
Protein (%31)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1510 kalori (20 Tem 24)
|
