| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1617 Kal |
|
Yiyecek: 1898 Kal |
(Yağ: 48,51g, Protein: 80,43g, Karb: 174,53g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 50123 Kal |
|
Yiyecek: 58839 Kal |
(Yağ: 1503,72g, Protein: 2493,40g, Karb: 5410,38g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net 1080 |
|
2
 |
Net -291 |
|
3
|
Net -127 |
|
4
|
Net -372 |
|
5
|
Net 240 |
|
6
|
Net 1512 |
|
7
|
Net 500 |
|
8
|
Net 854 |
|
9
|
Net 633 |
|
10
|
Net -47 |
|
11
|
Net 78 |
|
12
|
Net 395 |
|
13
|
Net 835 |
|
14
|
Net -46 |
|
15
|
Net -79 |
|
16
|
Net -45 |
|
17
|
Net -115 |
|
18
|
Net -163 |
|
19
|
Net 366 |
|
20
|
Net 85 |
|
21
|
Net 293 |
|
22
|
Net -112 |
|
23
|
Net 545 |
|
24
|
Net -363 |
|
25
|
Net 424 |
|
26
|
Net -428 |
|
27
|
Net 655 |
|
28
|
Net 637 |
|
29
|
Net -189 |
|
30
|
Net 1164 |
|
31
|
Net 797 |
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%30)
Protein (%22)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (16 Mar 20)
|
