| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2296 Kal |
|
Yiyecek: 2753 Kal |
(Yağ: 101,83g, Protein: 114,86g, Karb: 343,98g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 71190 Kal |
|
Yiyecek: 85351 Kal |
(Yağ: 3156,75g, Protein: 3560,76g, Karb: 10663,42g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net 577 |
|
2
|
Net 1680 |
|
3
|
Net 596 |
|
4
|
Net 1135 |
|
5
|
Net 615 |
|
6
|
Net 394 |
|
7
|
Net 545 |
|
8
|
Net 228 |
|
9
|
Net 115 |
|
10
 |
Net -50 |
|
11
|
Net 113 |
|
12
|
Net 750 |
|
13
|
Net 1926 |
|
14
|
Net 200 |
|
15
|
Net 89 |
|
16
|
Net 31 |
|
17
|
Net -137 |
|
18
|
Net -323 |
|
19
|
Net -83 |
|
20
|
Net 202 |
|
21
|
Net -233 |
|
22
|
Net 1548 |
|
23
|
Net 1591 |
|
24
|
Net -343 |
|
25
|
Net -262 |
|
26
|
Net 460 |
|
27
|
Net 215 |
|
28
|
Net -355 |
|
29
|
Net -319 |
|
30
|
Net 950 |
|
31
|
Net 2306 |
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%50)
Yağ (%33)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (15 Ağu 24)
|
