| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1496 Kal |
|
Yiyecek: 1969 Kal |
(Yağ: 80,20g, Protein: 98,91g, Karb: 217,69g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 46369 Kal |
|
Yiyecek: 61025 Kal |
(Yağ: 2486,25g, Protein: 3066,12g, Karb: 6748,28g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net 454 |
|
2
|
Net 566 |
|
3
|
Net 593 |
|
4
|
Net 386 |
|
5
|
Net 442 |
|
6
|
Net 357 |
|
7
|
Net 227 |
|
8
|
Net 233 |
|
9
|
Net 344 |
|
10
|
Net 286 |
|
11
|
Net 449 |
|
12
|
Net 358 |
|
13
|
Net 779 |
|
14
|
Net 383 |
|
15
|
Net 569 |
|
16
|
Net 710 |
|
17
|
Net 554 |
|
18
|
Net 621 |
|
19
|
Net 303 |
|
20
|
Net 372 |
|
21
|
Net 357 |
|
22
|
Net 526 |
|
23
|
Net 542 |
|
24
|
Net 689 |
|
25
|
Net 420 |
|
26
|
Net 583 |
|
27
|
Net 544 |
|
28
|
Net 617 |
|
29
|
Net 621 |
|
30
|
Net 471 |
|
31
|
Net 300 |
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%36)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2193 kalori (17 May 24)
|
