| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2232 Kal |
|
Yiyecek: 1807 Kal |
(Yağ: 76,64g, Protein: 57,66g, Karb: 176,09g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 4465 Kal |
|
Yiyecek: 9033 Kal |
(Yağ: 383,19g, Protein: 288,30g, Karb: 880,43g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
1
|
2
 |
Net -536 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
 |
Net 702 |
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%42)
Protein (%14)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (02 Tem 24)
|
