| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 783 Kal |
|
Yiyecek: 1673 Kal |
(Yağ: 80,41g, Protein: 49,13g, Karb: 194,91g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 24276 Kal |
|
Yiyecek: 15059 Kal |
(Yağ: 723,65g, Protein: 442,21g, Karb: 1754,18g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
 |
Net 1782 |
|
17
|
Net 289 |
|
18
 |
Net -494 |
|
19
|
Net 500 |
|
20
|
21
|
22
|
Net -1028 |
|
23
|
Net -564 |
|
24
|
Net 531 |
|
25
|
Net -264 |
|
26
|
Net 962 |
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%45)
Yağ (%43)
Protein (%12)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2200 kalori (24 Eki 22)
|
