| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1917 Kal |
|
Yiyecek: 1626 Kal |
(Yağ: 70,87g, Protein: 63,21g, Karb: 174,41g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 59424 Kal |
|
Yiyecek: 48771 Kal |
(Yağ: 2126,03g, Protein: 1896,27g, Karb: 5232,44g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
1
|
2
 |
Net -404 |
|
3
|
Net -1027 |
|
4
 |
Net 417 |
|
5
|
Net 69 |
|
6
|
Net -1413 |
|
7
|
Net -1254 |
|
8
|
Net -541 |
|
9
|
Net 376 |
|
10
|
Net -174 |
|
11
|
Net -496 |
|
12
|
Net 770 |
|
13
|
Net 105 |
|
14
|
Net 64 |
|
15
|
Net 912 |
|
16
|
Net -1237 |
|
17
|
Net -602 |
|
18
|
Net -723 |
|
19
|
Net 311 |
|
20
|
Net -773 |
|
21
|
Net 185 |
|
22
|
Net 639 |
|
23
|
Net -823 |
|
24
|
Net -671 |
|
25
|
Net -255 |
|
26
|
Net -544 |
|
27
|
Net 654 |
|
28
|
Net -1018 |
|
29
|
Net -488 |
|
30
|
Net -264 |
|
31
|
Net -557 |
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%40)
Protein (%16)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 3400 kalori (26 Haz 24)
|
