| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2198 Kal |
|
Yiyecek: 1453 Kal |
(Yağ: 72,93g, Protein: 58,82g, Karb: 139,84g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 15386 Kal |
|
Yiyecek: 24707 Kal |
(Yağ: 1239,75g, Protein: 999,93g, Karb: 2377,27g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -577 |
|
3
|
4
|
Net -516 |
|
5
|
Net -586 |
|
6
|
Net -936 |
|
7
|
Net -630 |
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%39)
Yağ (%45)
Protein (%16)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (24 Haz 23)
|
