| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3045 Kal |
|
Yiyecek: 2032 Kal |
(Yağ: 82,78g, Protein: 75,01g, Karb: 232,81g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 94381 Kal |
|
Yiyecek: 60957 Kal |
(Yağ: 2483,35g, Protein: 2250,19g, Karb: 6984,28g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -946 |
|
2
|
Net -515 |
|
3
|
Net -323 |
|
4
|
Net -744 |
|
5
|
Net -464 |
|
6
|
Net -570 |
|
7
|
Net -759 |
|
8
|
Net -843 |
|
9
|
Net -948 |
|
10
|
Net -395 |
|
11
|
Net -131 |
|
12
|
Net -135 |
|
13
|
Net -758 |
|
14
|
Net -431 |
|
15
|
16
|
Net -710 |
|
17
|
Net -645 |
|
18
|
Net -1527 |
|
19
|
Net -844 |
|
20
|
Net -908 |
|
21
|
Net -2055 |
|
22
|
Net -1797 |
|
23
|
Net -2050 |
|
24
|
Net -2077 |
|
25
|
Net -1636 |
|
26
|
Net -1353 |
|
27
|
Net -1471 |
|
28
|
Net -1293 |
|
29
|
Net -1611 |
|
30
|
Net -1501 |
|
31
|
Net -1627 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%38)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2100 kalori (13 May 24)
|
