| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2648 Kal |
|
Yiyecek: 2887 Kal |
(Yağ: 155,99g, Protein: 169,92g, Karb: 192,24g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 82095 Kal |
|
Yiyecek: 69292 Kal |
(Yağ: 3743,67g, Protein: 4078,06g, Karb: 4613,82g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -54 |
|
3
|
4
|
Net -521 |
|
|
5
|
6
|
7
 |
Net 218 |
|
8
|
Net 507 |
|
9
|
Net 970 |
|
10
|
11
|
Net 539 |
|
12
|
Net 500 |
|
13
|
Net -163 |
|
14
|
Net 627 |
|
15
|
16
|
17
|
Net -490 |
|
18
|
Net 268 |
|
19
|
Net -331 |
|
20
|
Net -220 |
|
21
|
Net -464 |
|
22
|
Net 1186 |
|
23
|
Net 295 |
|
24
|
Net 1044 |
|
25
|
Net 1033 |
|
26
|
Net -10 |
|
27
|
Net 124 |
|
28
|
Net 572 |
|
29
|
Net 581 |
|
30
|
Net 1638 |
|
31
|
Net 273 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%27)
Yağ (%49)
Protein (%24)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (20 Ağu 24)
|
