| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2695 Kal |
|
Yiyecek: 1383 Kal |
(Yağ: 31,42g, Protein: 139,45g, Karb: 130,24g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 13473 Kal |
|
Yiyecek: 9678 Kal |
(Yağ: 219,91g, Protein: 976,14g, Karb: 911,70g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
 |
Net -1108 |
|
21
|
Net -1064 |
|
22
|
Net -1157 |
|
23
|
Net -1078 |
|
24
|
Net -1480 |
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%38)
Yağ (%21)
Protein (%41)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (27 Şub 23)
|
