| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2125 Kal |
|
Yiyecek: 548 Kal |
(Yağ: 20,16g, Protein: 28,73g, Karb: 66,32g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 65887 Kal |
|
Yiyecek: 6028 Kal |
(Yağ: 221,80g, Protein: 315,98g, Karb: 729,57g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net -2053 |
|
4
|
Net -1424 |
|
5
|
Net -1368 |
|
6
|
Net -1474 |
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Net -1727 |
|
11
|
|
12
|
13
|
Net -2020 |
|
14
|
Net -1808 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
Net -1096 |
|
19
|
Net -1652 |
|
20
|
Net -1281 |
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
Net -1706 |
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%32)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (10 Şub 24)
|
