| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1833 Kal |
|
Yiyecek: 1598 Kal |
(Yağ: 49,34g, Protein: 118,72g, Karb: 169,75g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 56829 Kal |
|
Yiyecek: 41548 Kal |
(Yağ: 1282,74g, Protein: 3086,68g, Karb: 4413,47g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -321 |
|
2
|
Net -535 |
|
3
|
Net -799 |
|
4
 |
Net 245 |
|
5
|
Net -240 |
|
6
|
Net 36 |
|
7
|
Net -56 |
|
8
|
Net 138 |
|
9
|
Net -279 |
|
10
|
Net -1224 |
|
11
|
Net 195 |
|
12
|
Net -287 |
|
13
|
Net 6 |
|
14
|
Net -345 |
|
15
|
Net 50 |
|
16
|
Net -293 |
|
17
|
Net -205 |
|
18
|
Net -20 |
|
19
|
Net -381 |
|
20
|
Net -302 |
|
21
|
22
|
Net 172 |
|
23
|
Net -323 |
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
Net -387 |
|
28
|
Net -659 |
|
29
|
Net -402 |
|
30
|
Net -774 |
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%28)
Protein (%30)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1395 kalori (06 Eyl 24)
|
