| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2388 Kal |
|
Yiyecek: 2320 Kal |
(Yağ: 83,97g, Protein: 138,97g, Karb: 252,99g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 54934 Kal |
|
Yiyecek: 55691 Kal |
(Yağ: 2015,38g, Protein: 3335,33g, Karb: 6071,86g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net -499 |
|
10
|
Net -507 |
|
11
 |
Net 541 |
|
12
|
Net -319 |
|
13
|
Net -456 |
|
14
|
Net -428 |
|
15
|
Net -268 |
|
16
|
Net 665 |
|
17
|
Net 652 |
|
18
|
Net 2147 |
|
19
|
Net -422 |
|
20
|
Net -986 |
|
21
|
Net -77 |
|
22
|
Net -955 |
|
23
|
Net -643 |
|
24
|
Net 2043 |
|
25
|
Net 1150 |
|
26
|
Net -589 |
|
27
|
Net -337 |
|
28
|
Net -1178 |
|
29
|
Net -408 |
|
30
|
Net -246 |
|
31
|
Net 1517 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%43)
Yağ (%33)
Protein (%24)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (16 Mar 24)
|
