| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1585 Kal |
|
Yiyecek: 1166 Kal |
(Yağ: 33,36g, Protein: 40,80g, Karb: 175,08g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 41222 Kal |
|
Yiyecek: 36155 Kal |
(Yağ: 1034,07g, Protein: 1264,74g, Karb: 5427,35g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -400 |
|
2
|
Net -449 |
|
3
|
Net -472 |
|
4
|
Net -89 |
|
5
|
Net -281 |
|
6
|
Net -297 |
|
7
|
Net -547 |
|
8
|
Net -806 |
|
9
|
Net -606 |
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Net -33 |
|
16
|
Net -175 |
|
17
|
Net -320 |
|
18
|
Net -772 |
|
19
|
Net -453 |
|
20
|
Net -366 |
|
21
|
Net -184 |
|
22
|
Net -143 |
|
23
|
Net -677 |
|
24
|
Net -479 |
|
25
|
Net -303 |
|
26
|
Net -975 |
|
27
|
Net -691 |
|
28
|
Net -200 |
|
29
|
Net -105 |
|
30
|
Net -282 |
|
31
|
Net -636 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%60)
Yağ (%26)
Protein (%14)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (14 Nis 24)
|
