| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1977 Kal |
|
Yiyecek: 1467 Kal |
(Yağ: 55,27g, Protein: 82,03g, Karb: 162,89g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 61288 Kal |
|
Yiyecek: 44002 Kal |
(Yağ: 1658,09g, Protein: 2460,87g, Karb: 4886,57g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -582 |
|
2
|
Net -542 |
|
3
|
Net -258 |
|
4
 |
Net 77 |
|
5
|
Net -901 |
|
6
|
Net -623 |
|
7
|
Net -591 |
|
8
|
Net -273 |
|
9
|
Net -1131 |
|
10
|
Net -605 |
|
11
|
Net -526 |
|
12
|
Net -473 |
|
13
|
Net -1237 |
|
14
|
Net -694 |
|
15
|
Net -225 |
|
16
|
Net 55 |
|
17
|
18
|
Net -1331 |
|
19
|
Net -375 |
|
20
|
Net -365 |
|
21
|
Net -568 |
|
22
|
Net -222 |
|
23
|
Net -266 |
|
24
|
Net 229 |
|
25
|
Net -479 |
|
26
|
Net -468 |
|
27
|
Net -628 |
|
28
|
Net -512 |
|
29
|
Net -683 |
|
30
|
Net -586 |
|
31
|
Net -560 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%34)
Protein (%22)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1750 kalori (13 Eyl 24)
|
