| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 310 Kal |
|
Yiyecek: 468 Kal |
(Yağ: 15,88g, Protein: 29,13g, Karb: 53,71g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 4031 Kal |
|
Yiyecek: 4214 Kal |
(Yağ: 142,95g, Protein: 262,15g, Karb: 483,36g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Net -1283 |
|
16
|
17
 |
Net 223 |
|
18
|
Net 1113 |
|
19
|
Net 647 |
|
20
|
21
|
Net -44 |
|
22
|
Net 157 |
|
23
|
24
|
Net 92 |
|
25
|
26
|
Net 5 |
|
27
|
Net 83 |
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%45)
Yağ (%30)
Protein (%25)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (09 Nis 19)
|
