| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1732 Kal |
|
Yiyecek: 1829 Kal |
(Yağ: 50,21g, Protein: 78,09g, Karb: 268,70g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 53703 Kal |
|
Yiyecek: 56713 Kal |
(Yağ: 1556,49g, Protein: 2420,70g, Karb: 8329,66g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net 24 |
|
2
 |
Net -31 |
|
3
|
Net 513 |
|
4
|
Net 153 |
|
5
|
Net 145 |
|
6
|
Net 68 |
|
7
|
Net -319 |
|
8
|
Net 938 |
|
9
|
Net 45 |
|
10
|
Net -738 |
|
11
|
Net 390 |
|
12
|
Net -191 |
|
13
|
Net 181 |
|
14
|
Net -311 |
|
15
|
Net -137 |
|
16
|
Net -565 |
|
17
|
Net -347 |
|
18
|
Net 213 |
|
19
|
Net 73 |
|
20
|
Net -271 |
|
21
|
Net 437 |
|
22
|
Net 296 |
|
23
|
Net 104 |
|
24
|
Net 456 |
|
25
|
Net 114 |
|
26
|
Net 517 |
|
27
|
Net -259 |
|
28
|
Net 475 |
|
29
|
Net 369 |
|
30
|
Net 430 |
|
31
|
Net 238 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%58)
Yağ (%25)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 3000 kalori (18 Tem 24)
|
