| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2010 Kal |
|
Yiyecek: 998 Kal |
(Yağ: 37,01g, Protein: 48,96g, Karb: 119,86g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 62303 Kal |
|
Yiyecek: 28947 Kal |
(Yağ: 1073,25g, Protein: 1419,77g, Karb: 3476,02g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -820 |
|
2
|
Net -384 |
|
3
|
Net -111 |
|
4
|
Net -1144 |
|
5
|
Net -1308 |
|
6
|
Net -1135 |
|
7
|
Net -1353 |
|
8
|
Net -750 |
|
9
|
Net -826 |
|
10
|
Net -577 |
|
11
|
Net -479 |
|
12
|
Net -976 |
|
13
|
Net -1173 |
|
14
|
Net -1238 |
|
15
|
Net -940 |
|
16
|
Net -294 |
|
17
|
Net -1011 |
|
18
|
Net -377 |
|
19
|
Net -1637 |
|
20
|
Net -1693 |
|
21
|
Net -1481 |
|
22
|
Net -1646 |
|
23
|
24
|
25
|
Net -973 |
|
26
|
Net -1081 |
|
27
|
Net -1776 |
|
28
|
Net -735 |
|
29
|
Net -1129 |
|
30
|
Net -1204 |
|
31
|
Net -1000 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%33)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (15 Tem 24)
|
