| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2146 Kal |
|
Yiyecek: 1982 Kal |
(Yağ: 68,45g, Protein: 86,25g, Karb: 260,71g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 38622 Kal |
|
Yiyecek: 21806 Kal |
(Yağ: 752,93g, Protein: 948,76g, Karb: 2867,83g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
 |
Net -846 |
|
15
|
Net -631 |
|
16
|
Net -1232 |
|
17
|
Net -835 |
|
18
|
Net -1835 |
|
19
 |
Net 4220 |
|
20
|
Net 652 |
|
21
|
Net -485 |
|
22
|
23
|
Net -633 |
|
24
|
25
|
Net -941 |
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
Net -347 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%52)
Yağ (%31)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (23 Eyl 24)
|
