| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3187 Kal |
|
Yiyecek: 2638 Kal |
(Yağ: 123,03g, Protein: 128,42g, Karb: 254,40g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 31873 Kal |
|
Yiyecek: 29017 Kal |
(Yağ: 1353,34g, Protein: 1412,61g, Karb: 2798,35g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
 |
Net -1346 |
|
14
|
Net -1251 |
|
15
 |
Net 3005 |
|
16
|
Net -820 |
|
17
|
Net 774 |
|
18
|
Net 919 |
|
|
19
|
20
|
Net -1289 |
|
21
|
Net -2350 |
|
22
|
Net -641 |
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
Net -742 |
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%39)
Yağ (%42)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (14 Ağu 24)
|
