| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3289 Kal |
|
Yiyecek: 1243 Kal |
(Yağ: 67,78g, Protein: 73,86g, Karb: 62,30g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 85513 Kal |
|
Yiyecek: 7458 Kal |
(Yağ: 406,70g, Protein: 443,17g, Karb: 373,81g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
 |
Net -2969 |
|
15
|
Net -2417 |
|
16
|
Net -2826 |
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
Net -2616 |
|
21
|
Net -1540 |
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
Net -51 |
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%21)
Yağ (%53)
Protein (%26)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2200 kalori (20 Haz 24)
|
