| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2308 Kal |
|
Yiyecek: 916 Kal |
(Yağ: 34,22g, Protein: 46,64g, Karb: 104,28g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 20769 Kal |
|
Yiyecek: 11914 Kal |
(Yağ: 444,81g, Protein: 606,37g, Karb: 1355,60g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
 |
Net -1827 |
|
14
|
Net -1439 |
|
15
|
Net -1227 |
|
16
|
Net -1213 |
|
17
|
18
|
19
|
Net -995 |
|
20
|
Net -1625 |
|
21
|
Net -985 |
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
Net -1280 |
|
27
|
28
|
Net -1728 |
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%46)
Yağ (%34)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (16 Eyl 24)
|
