| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1612 Kal |
|
Yiyecek: 476 Kal |
(Yağ: 10,12g, Protein: 26,91g, Karb: 76,64g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 49973 Kal |
|
Yiyecek: 14747 Kal |
(Yağ: 313,58g, Protein: 834,13g, Karb: 2375,70g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -1102 |
|
2
|
Net -972 |
|
3
|
Net -1225 |
|
4
|
Net -1184 |
|
5
|
Net -1248 |
|
6
|
Net -1442 |
|
7
|
Net -727 |
|
8
|
Net -978 |
|
9
|
Net -1636 |
|
10
|
Net -761 |
|
11
|
Net -1149 |
|
12
|
Net -1224 |
|
13
|
Net -1333 |
|
14
|
Net -883 |
|
15
|
Net -1247 |
|
16
|
Net -1406 |
|
17
|
Net -778 |
|
18
|
Net -1267 |
|
19
|
Net -1071 |
|
20
|
Net -1335 |
|
21
|
Net -1142 |
|
22
|
Net -996 |
|
23
|
Net -1036 |
|
24
|
Net -875 |
|
25
|
Net -928 |
|
26
|
Net -1360 |
|
27
|
Net -1464 |
|
28
|
Net -1288 |
|
29
|
Net -1053 |
|
30
|
Net -1003 |
|
31
|
Net -1113 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%61)
Yağ (%18)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 900 kalori (28 Nis 21)
|
