| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1381 Kal |
|
Yiyecek: 590 Kal |
(Yağ: 18,22g, Protein: 26,28g, Karb: 78,12g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 42818 Kal |
|
Yiyecek: 12380 Kal |
(Yağ: 382,71g, Protein: 551,85g, Karb: 1640,46g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net -1275 |
|
10
|
Net -1365 |
|
11
|
12
|
Net -338 |
|
13
|
14
|
Net -169 |
|
15
|
Net -657 |
|
16
|
Net -970 |
|
17
|
Net -1083 |
|
18
|
Net -698 |
|
19
|
Net -151 |
|
20
|
Net -1037 |
|
21
|
Net -876 |
|
22
|
Net -378 |
|
23
|
Net -867 |
|
24
|
Net -964 |
|
25
|
Net -1070 |
|
26
|
Net -818 |
|
27
|
Net -1129 |
|
28
|
Net -893 |
|
29
|
Net -907 |
|
30
|
Net -1320 |
|
31
|
Net -312 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%54)
Yağ (%28)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (09 Ağu 24)
|
