| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2985 Kal |
|
Yiyecek: 1754 Kal |
(Yağ: 64,03g, Protein: 134,26g, Karb: 155,17g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 92547 Kal |
|
Yiyecek: 24558 Kal |
(Yağ: 896,38g, Protein: 1879,57g, Karb: 2172,33g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net -1015 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Net -1485 |
|
20
|
Net -1827 |
|
21
|
Net -1062 |
|
22
|
Net -1094 |
|
23
|
Net -1809 |
|
24
|
Net -785 |
|
25
|
Net -849 |
|
26
|
Net -956 |
|
27
|
Net -1510 |
|
28
|
Net -920 |
|
29
|
Net -1558 |
|
30
|
Net -681 |
|
31
|
Net -2223 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%36)
Yağ (%33)
Protein (%31)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (23 Tem 24)
|
