| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2570 Kal |
|
Yiyecek: 2194 Kal |
(Yağ: 100,25g, Protein: 101,23g, Karb: 185,20g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 79658 Kal |
|
Yiyecek: 59251 Kal |
(Yağ: 2706,63g, Protein: 2733,29g, Karb: 5000,44g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -317 |
|
2
|
Net -5 |
|
3
 |
Net 126 |
|
4
|
Net -276 |
|
5
|
Net -421 |
|
6
|
Net -281 |
|
7
|
Net -606 |
|
8
|
Net -384 |
|
9
|
Net 1496 |
|
10
|
Net 234 |
|
11
|
Net -315 |
|
12
|
Net -978 |
|
13
|
Net -317 |
|
14
|
Net -718 |
|
15
|
Net -1991 |
|
16
|
Net -463 |
|
17
|
Net -733 |
|
18
|
Net -687 |
|
19
|
Net -197 |
|
20
|
Net -346 |
|
21
|
Net 55 |
|
22
|
Net -169 |
|
23
|
Net -970 |
|
24
|
25
|
26
|
Net 36 |
|
27
|
Net -2220 |
|
28
|
29
|
Net -452 |
|
30
|
Net 129 |
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%36)
Yağ (%44)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (27 Ara 22)
|
