| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1874 Kal |
|
Yiyecek: 1847 Kal |
(Yağ: 69,33g, Protein: 80,80g, Karb: 226,19g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 58100 Kal |
|
Yiyecek: 57247 Kal |
(Yağ: 2149,37g, Protein: 2504,88g, Karb: 7011,88g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net 594 |
|
2
|
Net 247 |
|
3
|
Net 463 |
|
4
|
Net 292 |
|
5
 |
Net -388 |
|
6
|
Net -467 |
|
7
|
Net -5 |
|
8
|
Net 732 |
|
9
|
Net 395 |
|
10
|
Net 222 |
|
11
|
Net 225 |
|
12
|
Net -222 |
|
13
|
Net 1 |
|
14
|
Net -19 |
|
15
|
Net -1398 |
|
16
|
Net 10 |
|
17
|
Net -1573 |
|
18
|
Net 370 |
|
19
|
Net 348 |
|
20
|
Net -193 |
|
21
|
Net 9 |
|
22
|
Net -709 |
|
23
|
Net -50 |
|
24
|
Net 36 |
|
25
|
Net 179 |
|
26
|
Net -268 |
|
27
|
Net 31 |
|
28
|
Net -293 |
|
29
|
Net -322 |
|
30
|
Net 152 |
|
31
|
Net 748 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%49)
Yağ (%34)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2400 kalori (05 Tem 24)
|
