| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1928 Kal |
|
Yiyecek: 1981 Kal |
(Yağ: 73,25g, Protein: 81,23g, Karb: 214,43g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 59754 Kal |
|
Yiyecek: 61413 Kal |
(Yağ: 2270,72g, Protein: 2518,25g, Karb: 6647,24g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -175 |
|
2
 |
Net 694 |
|
3
|
Net -488 |
|
4
|
Net 124 |
|
5
|
Net -158 |
|
6
|
Net 569 |
|
7
|
Net -236 |
|
8
|
Net -313 |
|
9
|
Net 430 |
|
10
|
Net 37 |
|
11
|
Net 145 |
|
12
|
Net 57 |
|
13
|
Net 264 |
|
14
|
Net -189 |
|
15
|
Net -551 |
|
16
|
Net 281 |
|
17
|
Net 353 |
|
18
|
Net -119 |
|
19
|
Net 71 |
|
20
|
Net 938 |
|
21
|
Net 170 |
|
22
|
Net 7 |
|
23
|
Net -305 |
|
24
|
Net 236 |
|
25
|
Net 122 |
|
26
|
Net -116 |
|
27
|
Net 125 |
|
28
|
Net -324 |
|
29
|
Net -211 |
|
30
|
Net 35 |
|
31
|
Net 186 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%46)
Yağ (%36)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (24 Mar 24)
|
