| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2389 Kal |
|
Yiyecek: 1343 Kal |
(Yağ: 45,08g, Protein: 80,29g, Karb: 162,42g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 74069 Kal |
|
Yiyecek: 28193 Kal |
(Yağ: 946,73g, Protein: 1686,10g, Karb: 3410,86g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
 |
Net -747 |
|
8
|
Net -1201 |
|
9
|
10
|
Net -663 |
|
11
|
Net -2645 |
|
12
|
Net -470 |
|
13
|
Net -1200 |
|
14
|
Net -469 |
|
15
|
Net -2118 |
|
16
|
Net -1067 |
|
17
|
Net -812 |
|
18
|
Net -411 |
|
|
19
|
20
|
Net -1031 |
|
21
|
Net -894 |
|
22
|
Net -1691 |
|
23
|
Net -696 |
|
24
|
25
|
26
|
Net -853 |
|
27
|
Net -1396 |
|
28
|
Net -1219 |
|
29
|
Net -966 |
|
30
|
Net -852 |
|
31
 |
Net 105 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%29)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (22 Eyl 21)
|
