| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2149 Kal |
|
Yiyecek: 1488 Kal |
(Yağ: 57,70g, Protein: 60,19g, Karb: 181,54g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 12895 Kal |
|
Yiyecek: 14877 Kal |
(Yağ: 576,95g, Protein: 601,88g, Karb: 1815,45g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Net 380 |
|
16
 |
Net -160 |
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
Net -228 |
|
22
|
Net -900 |
|
23
|
Net -173 |
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
Net -1844 |
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%49)
Yağ (%35)
Protein (%16)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (22 Oca 24)
|
