| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1968 Kal |
|
Yiyecek: 1217 Kal |
(Yağ: 57,94g, Protein: 34,32g, Karb: 142,48g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 1968 Kal |
|
Yiyecek: 2434 Kal |
(Yağ: 115,87g, Protein: 68,65g, Karb: 284,96g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -270 |
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%42)
Protein (%11)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (07 Kas 21)
|
