| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2168 Kal |
|
Yiyecek: 2344 Kal |
(Yağ: 93,43g, Protein: 102,10g, Karb: 277,99g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 67223 Kal |
|
Yiyecek: 72673 Kal |
(Yağ: 2896,38g, Protein: 3165,21g, Karb: 8617,70g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -42 |
|
2
 |
Net 529 |
|
3
|
Net 64 |
|
4
|
Net 715 |
|
5
|
Net -30 |
|
6
|
Net 375 |
|
7
|
Net 574 |
|
8
|
Net 257 |
|
9
|
Net 264 |
|
10
|
Net 672 |
|
11
|
Net 289 |
|
12
|
Net 420 |
|
13
|
Net -310 |
|
14
|
Net -134 |
|
15
|
Net 436 |
|
16
|
Net 39 |
|
17
|
Net 490 |
|
18
|
Net 265 |
|
19
|
Net 26 |
|
20
|
Net -174 |
|
21
|
Net -500 |
|
22
|
Net 237 |
|
23
|
Net 1075 |
|
24
|
Net -387 |
|
25
|
Net 60 |
|
26
|
Net -391 |
|
27
|
Net -216 |
|
28
|
Net -28 |
|
29
|
Net -184 |
|
30
|
Net 575 |
|
31
|
Net 484 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%36)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2300 kalori (28 Kas 17)
|
