| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1741 Kal |
|
Yiyecek: 2377 Kal |
(Yağ: 54,96g, Protein: 163,10g, Karb: 287,64g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 53982 Kal |
|
Yiyecek: 64168 Kal |
(Yağ: 1483,99g, Protein: 4403,69g, Karb: 7766,15g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net 682 |
|
2
|
Net 1046 |
|
3
|
Net 655 |
|
4
|
Net 1221 |
|
5
|
Net 482 |
|
6
|
Net 382 |
|
7
|
Net 819 |
|
8
|
Net 352 |
|
9
|
Net 1014 |
|
10
|
Net 1599 |
|
11
|
Net 1731 |
|
12
|
Net 1130 |
|
13
|
Net 1143 |
|
14
|
Net 90 |
|
15
 |
Net -1495 |
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
Net 646 |
|
21
|
Net 809 |
|
22
|
Net 775 |
|
23
|
Net 1511 |
|
24
|
Net 1097 |
|
25
|
Net -126 |
|
26
|
Net -1209 |
|
27
|
Net 458 |
|
28
|
Net 877 |
|
29
|
Net 536 |
|
30
|
Net 1300 |
|
31
|
Net 284 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%50)
Yağ (%22)
Protein (%28)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (04 Mar 24)
|
