| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2329 Kal |
|
Yiyecek: 1233 Kal |
(Yağ: 51,47g, Protein: 47,54g, Karb: 147,34g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 9316 Kal |
|
Yiyecek: 24661 Kal |
(Yağ: 1029,42g, Protein: 950,73g, Karb: 2946,79g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1790 |
|
3
|
4
|
5
|
Net -458 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
Net -1034 |
|
|
26
|
27
|
28
|
Net -852 |
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%37)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (01 Oca 24)
|
