| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 622 Kal |
|
Yiyecek: 2166 Kal |
(Yağ: 33,07g, Protein: 84,87g, Karb: 378,18g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 19277 Kal |
|
Yiyecek: 51981 Kal |
(Yağ: 793,65g, Protein: 2036,95g, Karb: 9076,28g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 1276 |
|
3
|
Net 1924 |
|
4
|
Net 2142 |
|
5
|
Net 2115 |
|
6
|
Net 1194 |
|
7
|
Net 3192 |
|
8
|
9
|
10
|
Net 2637 |
|
11
|
12
|
Net 1253 |
|
13
|
Net 952 |
|
14
|
15
|
16
|
Net 2033 |
|
17
|
Net 600 |
|
18
|
Net 1736 |
|
19
|
Net 654 |
|
20
|
Net 1001 |
|
21
|
Net 1227 |
|
22
|
Net 1339 |
|
23
|
24
|
Net 1944 |
|
25
|
Net 673 |
|
26
|
Net 2766 |
|
27
|
Net 1792 |
|
28
|
Net 469 |
|
29
 |
Net -315 |
|
30
|
Net 832 |
|
31
|
Net 1379 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%70)
Yağ (%14)
Protein (%16)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (25 Mar 24)
|
