| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1963 Kal |
|
Yiyecek: 1991 Kal |
(Yağ: 91,52g, Protein: 109,72g, Karb: 169,28g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 60865 Kal |
|
Yiyecek: 59718 Kal |
(Yağ: 2745,46g, Protein: 3291,57g, Karb: 5078,35g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -76 |
|
2
 |
Net 606 |
|
3
|
Net -851 |
|
4
|
Net -314 |
|
5
|
Net -270 |
|
6
|
Net 930 |
|
7
|
Net -206 |
|
8
|
Net -92 |
|
9
|
Net -184 |
|
10
|
Net -825 |
|
11
|
Net -99 |
|
12
|
Net -668 |
|
13
|
Net -202 |
|
14
|
Net -490 |
|
15
|
Net 42 |
|
16
|
Net 207 |
|
17
|
Net -180 |
|
18
|
Net 346 |
|
|
19
|
20
|
Net 358 |
|
21
|
Net -23 |
|
22
|
Net 178 |
|
23
|
Net 331 |
|
24
|
Net -256 |
|
25
|
Net -53 |
|
26
|
Net 475 |
|
27
|
Net 454 |
|
28
|
Net 897 |
|
29
|
Net -399 |
|
30
|
Net 759 |
|
31
|
Net 615 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%35)
Yağ (%42)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (27 Oca 24)
|
