| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2438 Kal |
|
Yiyecek: 785 Kal |
(Yağ: 47,14g, Protein: 27,62g, Karb: 61,78g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 4875 Kal |
|
Yiyecek: 2354 Kal |
(Yağ: 141,42g, Protein: 82,85g, Karb: 185,34g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
 |
Net -689 |
|
24
|
Net -2264 |
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%32)
Yağ (%54)
Protein (%14)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (18 Mar 22)
|
