| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1707 Kal |
|
Yiyecek: 536 Kal |
(Yağ: 22,80g, Protein: 24,90g, Karb: 52,25g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 5120 Kal |
|
Yiyecek: 3216 Kal |
(Yağ: 136,81g, Protein: 149,39g, Karb: 313,49g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
 |
Net -1394 |
|
28
|
Net -434 |
|
29
|
30
|
Net -1182 |
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%40)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (18 Tem 24)
|
