| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1777 Kal |
|
Yiyecek: 1403 Kal |
(Yağ: 47,52g, Protein: 51,56g, Karb: 202,52g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 1777 Kal |
|
Yiyecek: 39295 Kal |
(Yağ: 1330,69g, Protein: 1443,66g, Karb: 5670,42g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net 195 |
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%56)
Yağ (%30)
Protein (%14)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2300 kalori (17 Haz 22)
|
