| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1571 Kal |
|
Yiyecek: 1131 Kal |
(Yağ: 45,42g, Protein: 34,51g, Karb: 146,93g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 1571 Kal |
|
Yiyecek: 4525 Kal |
(Yağ: 181,70g, Protein: 138,04g, Karb: 587,72g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net 135 |
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%52)
Yağ (%36)
Protein (%12)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (07 Ara 23)
|
