| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2165 Kal |
|
Yiyecek: 2391 Kal |
(Yağ: 77,44g, Protein: 156,52g, Karb: 266,49g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 25981 Kal |
|
Yiyecek: 62161 Kal |
(Yağ: 2013,43g, Protein: 4069,45g, Karb: 6928,82g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -25 |
|
2
|
3
|
4
|
Net -14 |
|
|
5
|
6
|
7
 |
Net 59 |
|
8
|
9
|
Net 809 |
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
Net 1052 |
|
18
|
Net -176 |
|
|
19
|
20
|
Net 720 |
|
21
|
22
|
Net 796 |
|
23
|
24
|
25
|
Net 252 |
|
|
26
|
27
|
28
|
Net 192 |
|
29
|
Net 521 |
|
30
|
Net 110 |
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%45)
Yağ (%29)
Protein (%26)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (19 May 24)
|
