| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1452 Kal |
|
Yiyecek: 660 Kal |
(Yağ: 23,92g, Protein: 40,04g, Karb: 72,83g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 44998 Kal |
|
Yiyecek: 13190 Kal |
(Yağ: 478,45g, Protein: 800,74g, Karb: 1456,58g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -133 |
|
2
|
Net -494 |
|
3
|
4
|
5
|
Net -447 |
|
6
|
Net -285 |
|
7
|
Net -359 |
|
8
|
Net -744 |
|
9
|
Net -1339 |
|
10
|
11
|
12
|
Net -648 |
|
13
|
Net -747 |
|
14
|
Net -635 |
|
15
|
Net -776 |
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Net -1288 |
|
20
|
Net -406 |
|
21
|
Net -521 |
|
22
|
Net -1290 |
|
23
|
Net -1120 |
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
Net -865 |
|
28
|
Net -1246 |
|
29
|
Net -1253 |
|
30
|
Net -1253 |
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%32)
Protein (%24)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (11 Eyl 24)
|
