| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1653 Kal |
|
Yiyecek: 1254 Kal |
(Yağ: 45,77g, Protein: 71,76g, Karb: 134,10g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 51231 Kal |
|
Yiyecek: 31346 Kal |
(Yağ: 1144,13g, Protein: 1793,95g, Karb: 3352,43g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -1436 |
|
2
|
Net -273 |
|
3
|
Net -939 |
|
4
|
5
|
Net -157 |
|
6
|
Net -167 |
|
7
|
Net -250 |
|
8
|
Net -230 |
|
9
|
Net -653 |
|
10
|
Net -258 |
|
11
|
Net -1102 |
|
12
|
Net -293 |
|
13
|
Net -315 |
|
14
|
Net -310 |
|
15
|
Net -138 |
|
16
|
Net -213 |
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
Net -280 |
|
21
|
Net -159 |
|
22
|
Net -264 |
|
23
|
Net -307 |
|
24
|
25
|
Net -208 |
|
26
|
Net -253 |
|
27
|
Net -232 |
|
28
|
Net -295 |
|
29
|
Net -1030 |
|
30
|
31
|
Net -200 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%33)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (07 Nis 24)
|
